Messen Weinfelden

MESSEN WEINFELDEN | Spitzen-Veranstaltungen im Thurgau

Kernaussagen der Referenten 2017

Evi Giannakopoulos

Dipl. Stressregulationstrainerin SZS
www.stressaway.ch

Kernaussagen der Referenten 2017

5 Rezepte für den erfolgreichen Umgang mit Druck

  1. Mentaltraining: Spiele schwierige Situationen, die auf dich zukommen, vorher in Gedanken einige Male durch.
  2. Vermeide unnötiges Grübeln, Ängste und Selbstzweifel und beeinflusse dich selbst mit positivem Denken.
  3. Lache viel (auch mal über dich selbst), denn jedes Lachen verjagt Stress-Hormone.
  4. Atme in Stresssituationen 3 x bewusst und tief durch (hilft sehr, also wirklich tun!).
  5. Setze deinen Fokus auf Wertschätzung und Dankbarkeit, lass bewusst belastende Gedanken/Gefühle los, denn das ist nur Gift für dich (unnötige Stresshormone).

Urs Wolf

Dipl. Chemiker ETH, Lern-Coach
www.erfolginderschule.ch

Kernaussagen der Referenten 2017

5 Rezepte für effizientes Lernen im Beruf und Schule

  1. Mach dir ein Bild vom Lernstoff. Verknüpfe Neues mit Bekanntem. Denke Dir lustige Eselsbrücken aus.
  2. Gestalte deinen Arbeitsplatz als Oase der Konzentration. Vermeide Ablenkungen.
  3. Durch kurze, konzentrierte Lerneinheiten vermeidest du unbefriedigende Ramschzeit (30 Minuten konzentriert lernen, danach einige Minuten Pause).
  4. Schreibe eine clevere Zusammenfassung (z.B. 2 Spalten auf dem Blatt).
  5. Teste dich selbst, bis du sicher bist. Faustregel zur Wiederholung des neuen Lernstoffes: Erste Repetition nach 15 Minuten, zweite Repetition innerhalb 24 Stunden, danach mindestens sechsmal in immer grösser werdenden Abständen repetieren.

Ralph Näf

Mountainbiker. Weltmeister, Teamchef
www.radonfactoryxcteam.ch

Kernaussagen der Referenten 2017

5 Rezepte aus dem Spitzensport

  1. Definiere was du genau erreichen willst.
  2. Setze dir realistische Ziele.
  3. Pack es mit Freude & vollem Einsatz an.
  4. Orientiere dich «step by step» am Gelingen.
  5. Positiv denken und der Glaube an dich selbst sind der Weg zum Erfolg.

Peter Wojahn

Head of Technical Fleet Management, SWISS International Airlines
www.swiss.com

Kernaussagen der Referenten 2017

5 Rezepte aus der Arbeitswelt

  1. Regelmässiger Sport ist eine wichtige Quelle, um in Balance zu bleiben und Stress abzubauen.
  2. Sehe Stress auch als eine Chance, dich zu Höchstleistungen antreiben zu lassen.
  3. Nimm dir bewusst Zeit zum Lernen und lass dich nicht ablenken.
  4. Beteilige dich aktiv am Unterricht und schreibe dir Notizen, das ist die halbe Miete zum erfolgreichen Lernen.
  5. Disziplin und Durchhaltewillen sind die wichtigsten Voraussetzungen für einen dauerhaften Erfolg.


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